腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發沉無力。

　　中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。

　　中醫早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治愈。

　　1、眼干 —— 揉大腳趾中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師謝立科介紹，中醫認為，“肝主目，肝開竅于目”，也就是說，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其陰津物質，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養。

　　如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養目，眼睛得不到滋養，自然會感覺到干澀，甚至是疼痛。

　　揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經起于大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

　　2、助降血壓 —— 轉腳腕俗話說，“人老腳先衰，養生先養腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養生的一個“重鎮要區”。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

　　每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。

　　3、消化不良——扳扳腳趾西安市中醫院針灸科主任醫師安軍明指出，人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

　　消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

　　4、止咳 —— 按小腳背廣東省中醫院傳統療法中心李漾支招，寶寶咳嗽，家長干著急沒轍，不如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果。

　　找到寶寶腳背上大拇趾根部兩側的部位，這就是扁桃腺的反射區。只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。

　　左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時給孩子多喝溫開水，或者放了一點鹽的淡淡鹽開水，孩子咽喉腫痛的現象就會明顯減輕。

　　5、抗衰老——常抬雙腳抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，只要每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

　　英國女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺比她的實際年齡要年輕得多，她的養生經驗就是，堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘，借以松弛全身。

　　6、健腦養腎 —— 撓腳心人們進入中年以后，多數人會表現得思維比以前遲鈍，記憶力也會不同程度地降低，很難長時間全神貫注于某一項工作，這是腦衰老的一種表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。

　　中國中醫科學院主任醫師張雪亮指出：在按揉腳心后，還可以配合點按位于兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

　　人之先天根于腎，涌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

　　7、腎氣不足 —— 抬腳跟腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經絡滋養全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。

　　老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。

　　當然，下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。

　　8、靜脈曲張 —— 踮腳走踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。

　　長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

　　9、心火旺 —— 按腳底中國中醫科學院針灸研究所副研究員黃濤：心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫認為，心火旺，容易出現“腎水”虧，所以上火要補腎陰，以養陽，達到心腎相交。

　　腳底的涌泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這里生發。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。